Ausdauertraining & Leistungsfähigkeit

Ausdauer ist weit mehr als die Fähigkeit, möglichst lange zu laufen, Rad zu fahren oder zu schwimmen. Sie ist eine wichtige Grundlage unserer körperlichen Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit.

Durch gezieltes Ausdauertraining passt sich unser Körper auf verschiedenen Ebenen an: Das Herz-Kreislauf-System wird leistungsfähiger, die Kapillarisierung der Muskulatur kann zunehmen und unsere Mitochondrien verbessern ihre Fähigkeit, Energie auf aerobem Weg bereitzustellen. Diese Anpassungsprozesse ermöglichen es uns, Belastungen länger und ökonomischer zu bewältigen.

Entscheidend ist dabei nicht, möglichst viel zu trainieren, sondern die richtigen Trainingsreize zu setzen. Trainingsintensität, Umfang, Belastungssteuerung und Regeneration müssen sinnvoll aufeinander abgestimmt sein.

Ich unterstütze Dich dabei, Dein Ausdauertraining auf Grundlage dieser physiologischen Zusammenhänge individuell zu gestalten – unabhängig davon, ob Du Deine allgemeine Fitness verbessern, Deine sportliche Leistungsfähigkeit steigern oder Dich auf einen Marathon, Triathlon oder Hyrox vorbereiten möchtest.