BBL & PULL UPs

BBL & PULL UPs – Speziell für Frauen: Kraft und Form
Dieser Trainingsplan richtet sich an leicht fortgeschrittene Frauen, die viermal pro Woche im Upper-Lower-Split trainieren – über mindestens 24 Wochen. Er ist auf die speziellen Bedürfnisse von Frauen abgestimmt, unter Berücksichtigung des typischen weiblichen Muskelfasertyps und des Menstruationszyklus.
Der Fokus liegt auf dem gezielten Aufbau der Glutealmuskulatur sowie dem Kraftaufbau für Übungen wie Klimmzüge. Ergänzt wird das Programm durch leichtes Cardiotraining, um die Fettverbrennung zu unterstützen.
Wissenschaftlich fundiert und zielgerichtet, hilft dir dieser Plan, stärker, fitter und ästhetisch definiert zu werden.
 
Intensität ★★★★☆
Volumen  ★★★★☆