Beginner Basics

Beginner Basics – Der sichere Weg zu Kraft und Technik
Du startest hier mit den essentiellen Grundlagen: einfache Bewegungsmuster, die deine Kraft und Muskeln Schritt für Schritt aufbauen. 3x pro Woche im Upper-Lower-Split lernst du gezielt Technik, die dich auf komplexere Übungen vorbereitet.
Mit Maschinen, freien Gewichten und Bodyweight-Übungen schaffst du dir eine stabile Basis für langfristigen Erfolg – solide, effektiv und durchdacht. Für alle, die es ernst meinen und fundiert stark werden wollen.
 
Intensität ★★★☆☆
Volumen  ★★★☆☆