Iron & Oxygen

Zwei Elemente. Ein Ziel.
Iron & Oxygen ist kein Trainingsplan für Durchschnitt.
Er ist für die, die stärker sein wollen – in jeder Hinsicht. Für Athleten, die sich nicht zwischen Kraft und Ausdauer entscheiden.
Zweimal pro Woche stemmst du schweres Eisen, einmal mit gezielt variierender Intensität. Dazu kommen zwei Sessions Grundlagenausdauer und ein gnadenloses VO₂max-Training.
Maximalkraft. Hypertrophie. Laktattoleranz. Lungenvolumen. Und ein Mindset aus Stahl.
Wenn du bereit bist, fünfmal pro Woche zu arbeiten – nicht zum Posen, sondern für echte Performance – dann ist das dein Plan.
Iron. Oxygen. No excuses.
 
Intensität ★★★★★
Volumen  ★★★★★