No Time

Maximale Ergebnisse bei minimalem Aufwand
Fortschritt mit nur 40–60 Minuten Training pro Woche? Klingt unrealistisch? Denk nochmal nach. Hohe Intensitäten lassen dich wachsen und stärker werden, während das angepasste Volumen es möglich macht, mit wenig Zeitaufwand zu trainieren.
No Time bedeutet: drei Übungen an zwei Tagen pro Woche, variierende Intensitäten und Volumen in drei durchdachten Phasen. Das ist kein Standardplan – hier arbeitest du mit Intensitätstechniken, die du vielleicht noch nicht kennst und die dich ordentlich herausfordern werden.
Dieser Plan bietet dir eine feste Struktur, die du ein Leben lang nutzen kannst, und genug Flexibilität, um Übungen nach deinen Vorlieben anzupassen. Einer meiner Lieblingspläne, den ich selbst immer wieder trainiere, wenn das Leben wenig Zeit fürs Training lässt, aber der Fortschritt nicht stoppen soll.
 
Intensität ★★★★★
Volumen  ★★☆☆☆